Manos Libres – modalidad individual ONLINE
¿Qué aprenderé?
DURACIÓN MEDIA: 2-4 meses.
El ritmo lo marcas tú. Cálculo basado en una dedicación media de 5 horas a la semana.
Aprenderás a evitar consultar tu teléfono mientras conduces.
- Entrenarás la habilidad de prestar atención plena mientras conduces.
- Recuperarás el control de tu conducta, aumentando como resultado tu bienestar.
- En las 3 sesiones de coaching personalizarás tu estrategia y plan de acción.
- Aprenderás a marcarte secuencias de control conductual eficaces para lograr tu objetivo.
- Los materiales ofrecidos y el conjunto de recursos y herramientas del programa te servirán en lo concreto de tu práctica de conducción.
Vídeo explicativo aquí
¿Para quién es este curso?
- Deseas recuperar el bienestar en tu conducción.
- Quieres vencer la tentación y el hábito de atender a tu teléfono mientras conduces.
- Sientes que pones en riesgo tu seguridad por culpa del móvil.
Objetivos
- Pensar y Actuar de acuerdo al principio de una sola tarea cada vez: atención focalizada.
- Lograr bienestar mientras dura tu trayecto.
- Acostumbarte a silenciar y/o no tener acceso a tu teléfono móvil mientras conduces.
- Hacer hábito en la práctica de aplazar la respuesta digital.
- Ser consciente a cada momento de la acción en curso: atención plena.
Descripción
¿Cuándo?, ¿dónde?, ¿cómo?
- Online. En la fecha y horario que tú decidas.
- El programa consta de un temario completo de 3 bloques de contenido teórico práctico en psicología vial aplicada a tu conducción, para que a tu ritmo vayas avanzando.
- 60 minutos cada sesión de coaching.
- El curso incluye un total de 3 sesiones de coaching para que trabajes tu plan de acción personalizado.
- Podrás ampliar éstas contratando un PACK DE SESIONES
Entrenarás la habilidad de atención plena, haciendo parada de pensamiento, al ejercitar el control de impulsos relacionado con la consulta frecuente del móvil mientras conduces promoviendo que recuperes el control de tu conducta, aumentando el bienestar.
Contenido
Conducción y teléfono móvil: factores de riesgo.
- Uso del teléfono y su regulación.
- Hábitos inadecuados y factores asociados.
- Accidentalidad y procesos psicológicos implicados.
Amenaza o Realidad: capacidad de reacción y tipos de atención.
- Atención sostenida, dividida y focalizada.
- Efectos de la comunicación sobre la conducción.
- Cuándo, cómo y por qué: el semáforo, la curva y el atasco.
Escenarios de uso.
- Recepción de una llamada, mensaje de whatsapp o aviso de aplicación.
- Mantenimiento de una conversación.
- Manipulación de teclado en dispositivo.
Plan de Acción en Atención Plena.
- Mi desempeño en manos libres
- (DECISIÓN CONSCIENTE) (CAMBIO CONDUCTUAL)
- Elementos que interfieren en mi buena marcha
Cuestionarios, recursos y entrenamiento
- Anexos
- Sesiones de coaching
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Desde: €500,00
